Szybka, prosta i pożywna. Taka jest właśnie kanapka z twarogiem i łososiem. Idealna propozycja jako danie na śniadanie czy też kolację. Chleb żytni doda Ci energii w postaci węglowodanów złożonych, ryba uzupełni organizm w wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Do tego biały ser i oliwa z oliwek, które jeszcze bardziej obniżą indeks glikemiczny i nie pozwolą, aby cukier szybko podniósł się do góry. Tyle zalet, więc nie pozostaje nic innego jak przygotować sobie taki posiłek.
Składniki na porcję kanapek dla jednej osoby:
- chleb żytni - 2 kromki
- łosoś wędzony - 2 plastry
- ser twarogowy półtłusty - 2 plastry
- pomidor - 1 sztuka
- oliwa z oliwek - 1 łyżeczka
- koper
Wartość energetyczna dania: 375 kcal
Sposób przygotowania:
Chleb skropić oliwą. Na chleb położyć łososia i twaróg. Przyprawić koperkiem. Dodać pomidora obranego ze skórki.
Smacznego
