Odchudzanie i diety
Redukcja masy ciała, bilans energetyczny i popularne diety — co naprawdę działa, a co jest tylko obietnicą.
Odchudzanie i dietyNapoje No-Lo a sylwetka — co realnie daje odstawienie alkoholu?
Miesiąc bez alkoholu obniżył masę ciała o 1,5%, a insulinooporność o 26%. Sprawdzamy, co dają napoje No-Lo, ile mają cuk…
Czytaj dalej →
Odchudzanie i dietyRanking diet — dlaczego pierwsze miejsce mówi mniej, niż myślisz
Ranking diet od lat wskazuje dietę śródziemnomorską i DASH. Sprawdzamy, co mówią badania PREDIMED i Cochrane oraz czy pi…
Czytaj dalej →
Odchudzanie i dietyJaką dietę wybrać dla siebie? Najlepsza to ta, której nie rzucisz
Jaką dietę wybrać dla siebie? Badania nie wskazują jednej najlepszej — liczy się cel zdrowotny i to, czy wytrwasz. Diete…
Czytaj dalej →
Odchudzanie i dietyDieta jogurtowa — czy naprawdę zrzucisz 6 kg w dwa tygodnie?
Dieta jogurtowa obiecuje 6 kg w dwa tygodnie. Sprawdzamy arytmetykę, badania nad jogurtem i masą ciała oraz to, co unijn…
Czytaj dalej →
Odchudzanie i dietyDieta ryżowa — co naprawdę tracisz i czy ryż jest bezpieczny?
Dieta ryżowa odchudza deficytem kalorii, nie ryżem. Sprawdzamy, ile mięśni tracisz, co EFSA mówi o arsenie w ryżu i dlac…
Czytaj dalej →
Odchudzanie i dietyCheat day — pomaga w diecie czy ją psuje?
Cheat day nie przyspiesza metabolizmu i nie odbudowuje leptyny na dłużej. Sprawdzamy, co mówią badania i kiedy „oszukany…
Czytaj dalej →
Odchudzanie i dietyBilans energetyczny — czy odchudzanie to naprawdę tylko kalorie?
Ujemny bilans energetyczny to warunek chudnięcia, ale organizm nie jest kalkulatorem. Co badania mówią o adaptacji metab…
Czytaj dalej →
Odchudzanie i dietyJakie owoce i warzywa jeść podczas diety, żeby naprawdę schudnąć?
Jakie owoce i warzywa jeść podczas diety? Prawie wszystkie — jeśli zastępują kaloryczne produkty. Wybór, forma i porcja …
Czytaj dalej →
Odchudzanie i dietyCzego unikać na diecie — co naprawdę przeszkadza w chudnięciu?
Nie ma listy produktów zakazanych. Sprawdzamy, co badania mówią o glutenie, jedzeniu po 18, śniadaniu i produktach light…
Czytaj dalej →
Odchudzanie i dietyDieta ketogeniczna — gdzie działa, a gdzie jest tylko modą?
Keto ma udowodnione miejsce tylko w padaczce lekoopornej. W odchudzaniu daje niecały kilogram przewagi w rok, a podnosi …
Czytaj dalej →
Odchudzanie i dietyDieta na płaski brzuch — czy da się schudnąć wybiórczo z brzucha?
Nie ma diety ani ćwiczenia, które usuwa tłuszcz z wybranego miejsca. Sprawdzamy, co mówią badania o brzuszkach, redukcji…
Czytaj dalej →
Odchudzanie i dietyZiemniaki na diecie — problemem nie jest bulwa, tylko patelnia
Ziemniaki na diecie to 73 kcal w 100 g i najwyższy wskaźnik sytości z 38 przebadanych produktów. Ryzyko cukrzycy podnosz…
Czytaj dalej →
Odchudzanie i dietyDieta kopenhaska — zalety i wady. Czy 13 dni na 600 kcal działa?
Dieta kopenhaska to 13 dni na ok. 600 kcal. Sprawdzamy, co badania mówią o efekcie jo-jo, utracie mięśni i kamicy żółcio…
Czytaj dalej →
Odchudzanie i dietyDieta kapuściana — ile na niej schudniesz i czy waga wróci?
Dieta kapuściana daje szybki spadek wagi, ale to głównie woda i glikogen. Sprawdzamy, co badania mówią o dietach poniżej…
Czytaj dalej →
Odchudzanie i diety3 przyprawy na odchudzanie — czy cynamon i kurkuma działają?
Cynamon, kurkuma i goździki nie odchudzają. Sprawdzamy, co mówią metaanalizy o dawkach, limicie kumaryny w cynamonie i p…
Czytaj dalej →
Odchudzanie i dietyAlkohol na diecie — ile ma kalorii i czy naprawdę psuje sylwetkę?
Alkohol ma 7 kcal w gramie, a WHO nie wskazuje dawki bezpiecznej dla zdrowia. Co badania mówią o kaloriach, spalaniu tłu…
Czytaj dalej →
Odchudzanie i dietyIle naprawdę tyje się w święta i co jeść, będąc na diecie?
Przez całe święta przybywa średnio 0,4–0,9 kg — ale te kilogramy zostają. Co mówią badania o głodówce przed wigilią, wie…
Czytaj dalej →
Odchudzanie i dietyDieta Dukana — czy naprawdę działa i czy jest bezpieczna?
Dieta Dukana odchudza szybko, ale po roku wypada jak każda inna dieta. Sprawdzamy, co badania mówią o nerkach, kamicy, d…
Czytaj dalej →
Odchudzanie i dietyDzień Walki z Otyłością — kiedy wypada i co z niego wynika?
Dzień Walki z Otyłością wypada 4 marca. Sprawdzamy, ilu Polaków ma otyłość, dlaczego zmieniono definicję choroby i co na…
Czytaj dalej →
Odchudzanie i dietyDieta dr Dąbrowskiej — oczyszczanie organizmu czy głodówka z rachunkiem do zapłacenia?
Dieta dr Dąbrowskiej obiecuje odtrucie, cofnięcie chorób i nowy start, a dostarcza 400–800 kcal dziennie — mniej niż jed…
Czytaj dalej →
Odchudzanie i dietyŚwiąteczne przysmaki: które tuczą naprawdę, a które niesłusznie?
Świąteczne przysmaki tuczą mniej, niż się im przypisuje: badania pokazują 0,4–0,9 kg przez cały grudzień. Gdzie naprawdę…
Czytaj dalej →