Psychika, sen i nawyki
Motywacja, głód, podjadanie, sen i relacja jelita–mózg — o głowie tak samo ważnej jak talerz.
Psychika, sen i nawykiNeurodieta — co jedzenie zmienia w mózgu, a czego nie naprawi
Neurodieta obiecuje lepszy nastrój z talerza. Najmocniejszy dowód to jedno badanie na 67 osobach, a omega-3 w próbie na …
Czytaj dalej →
Psychika, sen i nawykiOś jelita-mózg: co naprawdę wiadomo, a co jest nadinterpretacją?
Jelita i mózg się komunikują, ale większość efektownych wyników pochodzi z badań na myszach. Sprawdzamy, co przetrwało p…
Czytaj dalej →
Psychika, sen i nawykiKolacja a sen — co psuje noc: pora posiłku, kawa czy lampka wina?
Kolacja a sen: pora posiłku zmienia mniej, niż sądzisz. Kawa 6 h przed snem skraca noc o godzinę, alkohol rozbija jej dr…
Czytaj dalej →
Psychika, sen i nawykiJak jeść zdrowo i tanio: gdzie naprawdę uciekają twoje pieniądze
Zdrowa dieta nie musi być droga. Jak jeść zdrowo i tanio: które tanie produkty dają najwięcej za złotówkę i gdzie napraw…
Czytaj dalej →
Psychika, sen i nawykiWieczne zmęczenie — czy to wina diety, czy trzeba zrobić badania?
Przewlekłe zmęczenie rzadko ma jedną przyczynę. Sprawdzamy, co mówią badania o ferrytynie, B12, tarczycy i suplementach …
Czytaj dalej →
Psychika, sen i nawykiCzy sztuczna inteligencja zastąpi dietetyka? Co mówią badania
AI ułoży jadłospis w kilkanaście sekund, ale w badaniu przeoczyła trzy czwarte interakcji lekowych. Co algorytm potrafi,…
Czytaj dalej →
Psychika, sen i nawykiWieczorne podjadanie zaczyna się dużo wcześniej niż o 21:00
Wieczorne podjadanie rzadko zaczyna się wieczorem. Sen, białko w ciągu dnia, ekran i alkohol decydują o tym, co dzieje s…
Czytaj dalej →
Psychika, sen i nawykiJak nie przytyć pracując w domu? Nie chodzi o silną wolę
Jak nie przytyć pracując w domu? Nie tyje się od samej pracy zdalnej, tylko od zniknięcia ruchu i lodówki pod ręką. Zoba…
Czytaj dalej →
Psychika, sen i nawykiIluzja Delboeufa: czy mniejszy talerz naprawdę pomaga schudnąć?
Iluzja Delboeufa sprawia, że porcja na mniejszym talerzu wygląda na większą. Czy mniejszy talerz naprawdę pomaga jeść mn…
Czytaj dalej →
Psychika, sen i nawykiJak się motywować do diety, gdy zapał znika po tygodniu?
Jak się motywować do diety, gdy zapał znika po tygodniu? Decyduje nie siła woli, lecz realny cel, dziennik posiłków, pla…
Czytaj dalej →
Psychika, sen i nawykiDieta na pamięć i koncentrację — co działa, a co jest mitem?
Nie ma diety, która podniesie pamięć powyżej twojego zwykłego poziomu. Sprawdzamy, co mówią badania o omega-3, kofeinie,…
Czytaj dalej →
Psychika, sen i nawykiDieta online — czy działa tak samo jak wizyta w gabinecie?
Dieta online w poradni Przyjazny Dietetyk: dla kogo się nadaje, jak przebiega, co dostajesz i czego zdalnie nie zrobimy …
Czytaj dalej →
Psychika, sen i nawykiJak głód wpływa na zachowanie? Czemu na głodnego jesteś kimś innym
Głód wpływa na zachowanie szybciej, niż myślisz: rozdrażnienie, słabsza koncentracja, obsesja na punkcie jedzenia. Zobac…
Czytaj dalej →
Psychika, sen i nawykiJedzenie przyczyną problemów ze snem — a może to refluks lub bezdech?
Jedzenie przyczyną problemów ze snem? Sprawdź, kiedy za nocnymi wybudzeniami stoi refluks, bezdech senny lub niedobór że…
Czytaj dalej →
Psychika, sen i nawykiDieta dla mózgu — czy dieta MIND naprawdę chroni przed demencją?
Dieta MIND miała chronić mózg, ale badanie z randomizacją nie wykazało korzyści. Sprawdzamy, co o diecie i ryzyku demenc…
Czytaj dalej →
Psychika, sen i nawykiMotywacja do odchudzania: dlaczego „zrobię to dla dzieci” nie działa
Motywacja do odchudzania z cudzego nacisku wygasa przy pierwszej kłótni. Badania pokazują, która motywacja utrzymuje efe…
Czytaj dalej →
Psychika, sen i nawykiJak przygotować się na wizytę u dietetyka, żeby jej nie zmarnować
Jakie badania zabrać, co spisać przed wizytą u dietetyka i czego się spodziewać na pierwszym spotkaniu. Praktyczna lista…
Czytaj dalej →
Psychika, sen i nawykiMotywacja do diety znika po dwóch tygodniach? To normalne
Motywacja do diety słabnie po kilku tygodniach i nie jest to wada charakteru. Zobacz, dlaczego zmianę utrzymują nawyki i…
Czytaj dalej →