Porady naszych ekspertów
Ciąża i karmienieZła dieta a spadek płodności — ile z tego jest winą talerza?
Zła dieta a spadek płodności: co potwierdzają badania (masa ciała, owulacja), a co jest powtarzane bez dowodów (kawa, pr…
Czytaj dalej →
Uroda i witalnośćAfrodyzjaki — czy jedzenie potrafi rozbudzić pożądanie?
Ostrygi, czekolada, żeń-szeń, maca. Sprawdzamy, co mówią badania o afrodyzjakach i dlaczego nawet jawne placebo poprawia…
Czytaj dalej →
Produkty i składnikiCzym smarować pieczywo — masło czy margaryna?
Masło, margaryna czy oliwa? Sprawdzamy, co mówią badania o tłuszczach na kanapce i która zamiana naprawdę robi różnicę d…
Czytaj dalej →
Dieta w chorobachDieta przeciwgrzybicza (Candida) — leczy grzybicę czy tylko wspiera kurację?
Dieta przeciwgrzybicza nie zwalcza grzybicy samodzielnie. Candida to najczęściej naturalny lokator jelit i błon śluzowyc…
Czytaj dalej →
Mity i faktyCiepła woda rano — detoks i spalanie tłuszczu czy tylko dobry rytuał?
Ciepła woda rano daje jedną konkretną korzyść: uzupełnia płyny stracone w nocy. Detoks, spalanie tłuszczu i odwracanie s…
Czytaj dalej →
Produkty i składnikiKiedy nie jeść czosnku — i dlaczego połowa przeciwwskazań to mit
Czosnek odstawia się przed operacją, przy suplementach z lekami przeciwzakrzepowymi i gdy nasila refluks. Reszta zakazów…
Czytaj dalej →
Produkty i składnikiOlej kokosowy podnosi LDL. Dlaczego wciąż uchodzi za superfood?
Olej kokosowy to w 92% tłuszcze nasycone i w meta-analizie 16 badań podniósł cholesterol LDL o 10,5 mg/dl. Amerykańskie …
Czytaj dalej →
Dieta w chorobachDysbioza jelitowa — co wiadomo, a co sprzedają testy mikrobiomu?
Dysbioza to opis, nie diagnoza — nie ma badania, które ją potwierdza. Sprawdzamy, co mówią badania o testach mikrobiomu,…
Czytaj dalej →
Produkty i składnikiPłatki owsiane obniżają cholesterol? Tak, ale nie każda miska
Płatki owsiane obniżają cholesterol LDL o ok. 0,25 mmol/l, ale dopiero od 3 g beta-glukanu dziennie. Ile to płatków i dl…
Czytaj dalej →
Psychika, sen i nawykiDieta dla mózgu — czy dieta MIND naprawdę chroni przed demencją?
Dieta MIND miała chronić mózg, ale badanie z randomizacją nie wykazało korzyści. Sprawdzamy, co o diecie i ryzyku demenc…
Czytaj dalej →
Produkty i składnikiOkra a cukier we krwi — realny efekt czy kolejne cudowne warzywo?
Okra ma 33 kcal i 3,2 g błonnika w 100 g. Co badania z udziałem ludzi mówią o jej wpływie na cukier, cholesterol i wagę …
Czytaj dalej →
Mity i faktyWoda alkaliczna: pH 9,5 w butelce, pH 2 w żołądku. Kto wygrywa?
Woda alkaliczna z jonizatora ma pH 9,5 i znikomą pojemność buforową. Co z obietnic odkwaszania, ochrony przed rakiem i a…
Czytaj dalej →
Psychika, sen i nawykiMotywacja do odchudzania: dlaczego „zrobię to dla dzieci” nie działa
Motywacja do odchudzania z cudzego nacisku wygasa przy pierwszej kłótni. Badania pokazują, która motywacja utrzymuje efe…
Czytaj dalej →
Odchudzanie i dietyŚwiąteczne przysmaki: które tuczą naprawdę, a które niesłusznie?
Świąteczne przysmaki tuczą mniej, niż się im przypisuje: badania pokazują 0,4–0,9 kg przez cały grudzień. Gdzie naprawdę…
Czytaj dalej →
Ciąża i karmienieDieta mamy karmiącej piersią — co jeść, a co odstawić?
Około 500 kcal więcej, witamina D, jod i DHA — a nie lista zakazów. Sprawdzamy, co badania mówią o diecie eliminacyjnej,…
Czytaj dalej →
Dieta w chorobachNiedoczynność tarczycy a otyłość — czy tarczyca odpowiada za nadwagę?
Nieleczona niedoczynność sprzyja tyciu, ale po wyrównaniu TSH waga spada minimalnie. Sprawdzamy, co o tarczycy i otyłośc…
Czytaj dalej →
Dieta w chorobachCukrzyca typu 1 — co dieta zmienia, a czego nie zastąpi?
Dieta nie zastąpi insuliny w cukrzycy typu 1. Sprawdzamy, co mówią badania o liczeniu węglowodanów, wpływie tłuszczu i b…
Czytaj dalej →
Uroda i witalnośćDieta przeciwtrądzikowa — co naprawdę działa na trądzik?
Ładunek glikemiczny i mleko mają dowody, czekolada i tłuste jedzenie to mit. Sprawdzamy, co badania mówią o diecie przy …
Czytaj dalej →
Produkty i składnikiJak sprawdzić, czy miód jest fałszowany? Domowe testy zawodzą
Test z wodą, jodem i kciukiem nie odróżni prawdziwego miodu od syropu. Sprawdź, co naprawdę zdradza fałszowany miód i ja…
Czytaj dalej →
Dieta w chorobachChoroba Leśniowskiego-Crohna: co jeść w rzucie, a co w remisji?
Dieta nie leczy choroby Leśniowskiego-Crohna. Sprawdzamy, co mówią ESPEN i ECCO o żywieniu w rzucie i remisji, EEN u dzi…
Czytaj dalej →
Psychika, sen i nawykiJak przygotować się na wizytę u dietetyka, żeby jej nie zmarnować
Jakie badania zabrać, co spisać przed wizytą u dietetyka i czego się spodziewać na pierwszym spotkaniu. Praktyczna lista…
Czytaj dalej →
Psychika, sen i nawykiMotywacja do diety znika po dwóch tygodniach? To normalne
Motywacja do diety słabnie po kilku tygodniach i nie jest to wada charakteru. Zobacz, dlaczego zmianę utrzymują nawyki i…
Czytaj dalej →