Co to jest dieta oczyszczająca?
Kto nie słyszał o cudownych dietach oczyszczających ciało. Wszystkie portale internetowe kuszą nas i namawiają na korzystanie z różnych cudownych diet, by oczyścić organizm. Po każdych świętach czy długim weekendzie jesteśmy wręcz bombardowani reklamami obiecującymi oczyszczenie organizmu. Proponowane są nam przeróżne diety wykluczające część produktów, głodówki, specjalne suplementy, produkty usuwające toksyny. My wychodzimy z założenia, że jedynie zdrowe racjonalne odżywianie może mieć zbawienny wpływ na nasz organizm. Dlatego wszystkim cudownym dietom i specyfikom mówimy zdecydowane NIE.
A więc czy istnieje coś takiego jak dieta oczyszczająca?
Często pod wpływem stresu, życia w szybkim tempie czy właśnie podczas świąt i długich weekendów nie dbamy o jakość spożywanego jedzenia. Jemy szybko, byle co, wybierając produkty niezdrowe, które mają zły wpływ na nasz organizm. Czy można zatem oczyścić nasz organizm z jedzenia typowo śmieciowego? Oczywiście, że tak, po pierwsze, należy powrócić do zdrowej zbilansowanej diety. Dodatkowo możemy włączyć kilka produktów, które w naturalny i zdrowy sposób pomogą oczyścić nasz organizm z wysokoprzetworzonej żywności.
1. Zielone warzywa
Włączmy do naszej diety większą ilość szpinaku, jarmużu, brokułów i innych zielonych liściastych warzyw. One dzięki zawartości chlorofilu pomagają oczyścić nasz organizm z metali ciężkich.
2. Buraki
To bardzo smaczne warzywo zawiera żelazo i wapń. Dodatkowo zawiera w sobie betainę, która regeneruje komórki w wątrobie. Jak wiemy, to wątroba odpowiada za ochronę organizmu przed toksynami, warto więc ją wspomóc w tej walce.
3. Cebula i czosnek
Kolejne warzywa, które wspomagają pracę wątroby, dzięki zawartości flawonoidy. Dodatkowo charakteryzują się właściwościami przeciwbakteryjnymi, przeciwpasożytniczymi, a także wzmacniają odporność.
4. Nasiona i orzechy
Migdały pomagają pozbyć się złogów tłuszczy w wątrobie.
Orzechy włoskie wspomagają proces odtruwania wątroby z amoniaku. Poprawiają też funkcjonowanie mózgu.
Chcesz poprawić swój nastrój, sięgnij po siemię lniane. Dodatkowo hamuje apetyt, co wspomaga odchudzanie. Błonnik pochodzący z siemienia wypłukuje toksyny z układu pokarmowego.
Nasiona słonecznika to źródło magnezu. Magnez normuje ciśnienie oraz równomierne bicie serca. Wspomaga także proces uwalniania tłuszczu z organizmu.
Sięgając po przekąski, wybieraj orzechy i nasiona.
5. Woda z cytryną
Dzięki zawartości witaminy C i przeciwutleniaczom świetnie oddziałują na nasz układ trawienny. Wspomagają proces eliminacji toksyn z organizmu.
6. Jogurt naturalny
Jogurt jako naturalny probiotyk wspomaga florę bakteryjną. Dostarcza organizmowi żywych kultur bakterii, które ułatwiają trawienie, a zarazem wzmacniają odporność.
7. Zielona herbata
Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, pomaga złagodzić wzdęcia. Ma też działanie silnie moczopędne, co pomaga w usuwaniu toksyn.
8. Marchew
Składnikiem marchwi jest glutation, który ma właściwości oczyszczające. Marchew jest również cennym źródłem beta-karotenu oraz witaminy A. To idealne warzywo dla osób mających problemy sercowo-naczyniowe. Dodatkowo warzywo to świetnie wspomaga odporność.
9. Ogórki
Dzięki spożywaniu ogórków dbamy o nasz układ pokarmowy oraz o naszą wątrobę. Dodatkowo ogórki mają działanie moczopędne, co wspomaga proces usuwania toksyn.
10. Imbir
Spożywanie imbiru pomaga regulować działanie jelit oraz usuwanie z nich toksyn. Przyczynia się do zmniejszania wzdęć, walczy z pasożytami, a także chroni organizm przed infekcjami. Poprawia działanie układu trawiennego, wpływa korzystnie na metabolizm, a przy tym wspomaga pracę wątroby.
Dieta oczyszczająca - ile można schudnąć?
Jeżeli odczuwasz ogólną ciężkość organizmu, nie szukaj cudownych środków na oczyszczenie. Wystarczy sięgnąć po zdrową, naturalną i nieprzetworzoną żywność. Jedzmy powyższe produkty na zdrowie, a nasz organizm szybko nam za to podziękuje. A jeżeli nie wiesz jak prawidłowo skomponować swój własny plan zdrowego żywienia to zaufaj wiedzy naszych dietetyków, którzy ułożą dla Ciebie skuteczną dietę online.
