Do prawidłowego rozwoju dziecka potrzebne są wszelakie witaminy. Nie da się konkretnie wskazać, że ta konkretna jest najważniejsza. Wszystkie spełniają swoje określone funkcje. Młody organizm charakteryzuje się wysokim i szybkim rozwojem całego ciała. Każda komórka potrzebuje czegoś innego.
Jak dostarczyć je wszystkie?
Odżywianie naszych dzieci musi być urozmaicone. Nie można bazować na kilku produktach i sukcesywnie je wymieniać. Im więcej smaków dziecko pozna od najmłodszych lat, tym w przyszłości tez jego dieta będzie bardziej urozmaicona. Warto kierować się sezonowością produktów spożywczych. Wszystkie te, które są popularne w danej porze roku, będą miały najwięcej witamin. Pamiętajmy, że dobrym rozwiązaniem w porze zimowej, będą również mrożonki.
Witamina D
Zważając na wielkie niedobory tej witaminy, bezsprzecznie ważna będzie witamina D3. W organizmie człowieka pełni wiele ważnych funkcji. Przede wszystkim jest to budowa kości, zębów. Jednak nie tylko do tego jest potrzebna. Wspomaga ona układ odpornościowy i układ nerwowy. Niedobór tej witaminy u dzieci może powodować krzywicę. W naszym klimacie zaleca się jej suplementację od października do marca. Spowodowane jest to zmniejszonym nasłonecznieniem w tym okresie. Podczas innych miesięcy, nasłonecznienie powinno być wystarczające do zsyntetyzowania tej witaminy. Gdzie znajdziemy tę witaminę? Jej głównymi źródłami będą ryby, masło, jaja i produkty mleczne czy tran.
Witamina B12
Ta witamina jest typowa dla produktów odzwierzęcych. W produktach roślinnych nie znajdziemy jej. Wegetarianie i weganie, muszą zwracać uwagę na tę witaminę. Ważna jest regularność w kontrolowaniu jej prawidłowego poziomu. Do czego jest ona niezbędna? Odgrywa ważną rolę w syntezie czerwonych krwinek, DNA, aminokwasów i białek szpiku kostnego. Niedobór tej witaminy może prowadzić do niedokrwistości złośliwej, osłabienia czy zaniku błony śluzowej żołądka. Najlepszym źródłem tej witaminy będą mięso, sery dojrzewające, ryby, mleko i jego przetwory,jaja.
Witaminy antyoksydacyjne ACE
Ta tzw. triada witamin to główna ochrona organizmu przed wolnymi rodnikami. Witamina A odrywa również ważną rolę w utrzymaniu prawidłowego wzroku. Witamina C zmniejsza stan zapalny, wspomaga odporność, przyspiesza gojeni e się ran. Ponadto powoduje uszczelnienie naczyń krwionośnych i bierze udział w syntezie komórek. Natomiast witamina E odpowiada za wspomaganie organizmu przed działaniem negatywnych substancji oraz wspomaga powstawanie wielu enzymów.
Witamina A znajduje się przede wszystkim w warzywach i owocach. W tym wypadku należy wybierać wszystko, co kolorowe i barwen. Witamina C w głównej mierze znajduje się w papryce, aronii, dzikiej róży. Witaminy E natomiast szukaj w olejach, oliwach, orzechach i nasionach.
To wszystko, co zostało przedstawione powyżej to tylko ułamek tego, co powinieneś wiedzieć o witaminach dla dzieci. Wybraliśmy je, ponieważ uznaliśmy je za te najważniejsze. Oprócz nich jest jeszcze cała gama innych witamin, które rozpuszczają się w wodzie. Są to na przykład witamina B1, B2, B3. Edukuj się cały czas. Szukaj sprawdzonych informacji w innych naszych artykułach. Zdrowie Twojego dziecka powinno być priorytetem i należy dbać o nie w najbardziej staranny sposób. Bo kto jak nie Ty najlepiej zajmiesz się swoją pociechą?
