Piękne i lśniące włosy mogą być atutem niejednej kobiety
Dodają pewności siebie i sprawiają, że jesteśmy piękne. Co zatem robić, aby nie straciły one blasku? Na pewno będą im sprzyjać odpowiednia pielęgnacja, nawilżanie. Co więcej, możemy dla nich zrobić? Zdecydowanie postawić na wartościowe produkty. Właściwe i świadome odżywianie będzie kluczem do sukcesu!
Witamina H - biotyna
Idealna witamina, która zapobiega wypadaniu włosów. Co więcej, pozwala zachować włosy w dobrej kondycji, bez rozdwojonych końcówek, siwienia czy też łupieżu. Gdzie ją znajdziemy? Ta gama produktów jest spora. Będą to mleko i jego przetwory: kefir, jogurt, maślanka. Nie mówimy w tym wypadku o deserach, jogurtach smakowych. Ich jakość jest niska. Biotyna znajduje się również w warzywach strączkowych, wątróbce czy wołowinie.
Witamina E
To jedna z najważniejszych witamin, które wykazują działanie antyoksydacyjne. Znajduje się ona w różnego rodzaju olejach, oliwach, pestkach czy nasionach. Uzupełnienie diety w ten składnik zapewnia odżywienie i blask włosów.
Witamina A
Jeśli chcesz wzmocnić swoje włosy, spożywaj produkty, które zawiera witaminę A. Witamina A powoduje wzmocnienie skóry głowy - jej rogowej części, przez to włosy nie będą wypadać. Dlatego też należy uwzględnić w diecie różnokolorowe warzywa i owoce, wątróbkę, masło czy jaja. Wykorzystaj nasz przepis, który jest dobrym źródłem tego składnika -krem z brokułów
Gama witamin z grupy B
Te, które faktycznie mają wpływ na kondycję włosów, to witamina B2, B3, B5, B6, B9, B12. Mają one różnorodne znaczenie dla włosów. Jedne zapobiegają występowaniu łupieżu, wypadaniu włosów, łojotokowi, a nawet siwieniu. Witamina B6 bierze nawet udział w budowie włosa. Jej niedobór może spowodować zahamowanie ich prawidłowego wzrostu. Najwięcej tych witamin znajdziemy w mięsie, nasionach, orzechach, mleku czy jajach. Jeśli lubisz produkty zbożowe takie jak kasze czy makarony, to również uwzględnij je w jadłospisie.
Do zachowania dobrej kondycji włosów potrzebne są różne witaminy. Jest ich cała gama. Każda z nich będzie odgrywała różną rolę. Urozmaicaj swój jadłospis. Nie bazuj na wybranych produktach. Zbadaj się! Utrata włosów czy też ich osłabienie może być spowodowane jakimiś zaburzeniami hormonalnymi. Miej się na baczności i dbaj nie tylko o piękne włosy, ale i o całe ciało. To będzie inwestycja na lata!
