Od smacznych i zdrowych przepisów po wydarzenia, które wspieramy!

Zdrowie

To warto wiedzieć

Aktualności

Co u nas słychać

Przepisy

Smacznie i zdrowo

Metamorfozy

Wasze sukcesy

Sport

Porady i relacje

Przepisy - smacznie i zdrowo
Batony daktylowo- proteinowe

Batony daktylowo- proteinowe



Artykuł pisany pod okiem Dietetyk Judyta Malagowska
Specjalistka ds. żywienia

Proste i odżywcze batoniki bez pieczenia

Jesteśmy chyba mistrzami w przygotowywaniu szybkich przekąsek. Takie właśnie są te batoniki. Wszystko do jednej miski i w zasadzie już prawie gotowe. Dlaczego warto przygotować i zjeść takie batoniki czy to po treningu, czy na 2 śniadanie? Przede wszystkim dlatego, że jest tam zawarte całe mnóstwo zdrowotności. Są to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, źródło węglowodanów złożonych, błonnika i białka. Do tego są one bezglutenowe i bez laktozowe. Polecamy je przygotować, a na pewno wrócicie do tego przepisu jeszcze nie raz! 

Składniki na 5 porcji batoników:

  • mąka kokosowa  3 łyżki
  • mąka owsiana 1 łyżka
  • masło orzechowe 1 łyżka
  • daktyle 4 sztuki
  • odżywka proteinowa 30 g
  • nasiona chia 1 łyżka
  • płatki owsiane  2 łyżki
  • ksylitol 1 łyżka
  • orzechy włoskie  pół garści 
  • żelatyna lub agar 1,5 łyżki

Wartość energetyczna jednej  porcji: ok. 165 kcal

Sposób przygotowania:

Wszystko oprócz żelatyny mieszamy w jednej misce. Orzechy przed dodaniem można podzielić na nieco mniejsze kawałki, podobnie z daktylami. Żelatynę rozpuścić w 150 ml wody i zalać nią wszystkie składniki. Całość dokładnie wymieszać. Uformować na blaszce, przykryć folią spożywczą i wstawić do lodówki na około 2 godziny. Po tym czasie można kroić batoniki.

Smacznego! 

 
Judyta Malagowska

Artykuł pisany pod okiem Dietetyk Judyta Malagowska
Specjalistka ds. żywienia

Źródła naukowe:

Towaroznawstwo żywności przetworzonej – prof. Dr hab. Franciszek Świderski

Informacje tutaj zawarte mają charakter jedynie informacyjny oraz nie są poradą lekarską. Zastosowanie się do nich powinno być skonsultowane na indywidualnej wizycie ze specjalistą.
Spodobał Ci się nasz artykuł? Polub nasz fanpage!
Polecane przepisy
Puszyste placuszki z sera twarogowego
Super danie dla małych i dużych!
Rosół-tradycyjny na niedzielny obiad
Idealna baza dla wielu dań
Tarta jabłkowa
Pełnoziarnista tarta z jabłek