Paulina Rygiel
Skupia się na prostych, praktycznych zasadach odżywiania, które można wprowadzić od razu. Uczy świadomego jedzenia i regularności — fundamentów, na których trzyma się każda sylwetka.
Rezerwacja online i opinie na Booksy.
W czym specjalizuje się Paulina?
Nadwaga i otyłość
Zamiast drastycznych diet: deficyt 300–500 kcal na dobę i jadłospis, który pasuje do Twojego dnia. To tempo, które organizm akceptuje na stałe.
Pracujemy na posiłkach, które lubisz i zdążysz przygotować. Zastój wagi to sygnał do diagnostyki — tarczyca, insulina, hormony — a nie do automatycznego zaostrzania diety.
Cel: schudnąć raz, a dobrze — bez powrotu kilogramów i bez utraty mięśni.
Niedowaga
Zbyt niska masa ciała to często objaw, nie przyczyna — za BMI poniżej 18,5 potrafią stać jelita, wchłanianie albo niedobory mikroskładników.
Sprawdzamy morfologię, ferrytynę, B12 i witaminę D, a potem dokładamy 300–500 kcal dziennie z produktów o dużej wartości odżywczej — przybieranie ma być zdrowe, nie przypadkowe.
Cel: BMI z powrotem nad 18,5 i uzupełnione niedobory.
Choroby metaboliczne
W insulinooporności i cukrzycy typu 2 pierwsze skrzypce gra kompozycja posiłku — niski ładunek glikemiczny — a dopiero potem kaloryczność.
Dietoterapię prowadzimy zgodnie z wytycznymi PTD: kontrolowany ładunek glikemiczny, przemyślany rozkład posiłków i właściwe makroskładniki — z regularną kontrolą glikemii i lipidogramu zamiast patrzenia wyłącznie na wagę.
Cel: lepsza wrażliwość na insulinę, wyrównana glikemia i zdrowszy lipidogram.
Dzieci i młodzież
W dietetyce dziecięcej nie ma miejsca na restrykcje: liczy się bezpieczny dla rozwoju bilans i nawyki budowane razem z rodzicami.
Pomagamy przy wybiórczym jedzeniu, nadwadze, alergiach i niedoborach żelaza. Zalecenia mają działać w prawdziwej kuchni i szkolnym grafiku — rodzic dostaje instrukcję, nie wyrzuty.
Cel: dziecko, które rośnie prawidłowo, ma dobre wyniki i nie boi się jedzenia.
Etapy konsultacji dietetycznej
Wywiad żywieniowy
Podczas wizyty zaczynam od dokładnego wywiadu, aby zrozumieć Twoje problemy zdrowotne. Wspólnie omówimy Twoje nawyki żywieniowe, godziny posiłków, skład produktów, napoje i przekąski.
Podchodzimy do wszystkiego z pełnym zrozumieniem, bez osądów czy wyrzutów. Wszelkie informacje traktujemy z pełną poufnością.
Analiza składu ciała
Podczas wizyty przeprowadzam szczegółową analizę składu ciała, korzystając ze specjalistycznych analizatorów TANITA. Dzięki nim mierzymy m.in. tkankę tłuszczową, mięśniową, wodę w organizmie, podstawową przemianę materii oraz wiek metaboliczny.
Po dokonaniu pomiarów szczegółowo omówię wyniki oraz normy odpowiednie dla Twojego wieku. Pomiary wykonujemy na każdej wizycie, co pozwala na bieżąco monitorować efekty terapii.
Co otrzymasz i w jakim terminie?
Otrzymasz materiały w ciągu 7 dni roboczych. Indywidualny program żywieniowy, czyli:
- wyniki analizy składu ciała w formie tabel i wykresów,
- 30-dniowy jadłospis z możliwością wymiany posiłków,
- przepisy z gramaturą i godzinami spożycia,
- listę zakupów dla ułatwienia planowania,
- dostęp do autorskiego systemu i aplikacji mobilnej.
Cennik usług dietetycznych
Pierwsza wizyta z programem żywieniowym
450 zł
Co obejmuje ta usługa?
Rozbudowane pierwsze spotkanie w Piasecznie lub na warszawskim Ursusie: wywiad zdrowotny, analiza badań i składu ciała, a po wizycie program żywieniowy z przepisami dopasowanymi do Twojego dnia.
Wizyta kontrolna
200 zł
Co obejmuje ta usługa?
Regularny przegląd efektów: pomiary, omówienie trudności i dopasowanie planu do tego, co pokazały ostatnie tygodnie.
Pakiet dietetyczny dla pary
900 zł
Co obejmuje ta usługa?
Prowadzenie dwóch osób jednocześnie — komplet wywiadów, pomiarów i dwa programy żywieniowe zbudowane na wspólnych posiłkach. Zmiana nawyków w pojedynkę bywa najtrudniejsza; ten pakiet to rozwiązuje.
Pakiet dietetyczny 3-miesięczny
950 zł
Co obejmuje ta usługa?
Trzy miesiące opieki od pierwszej wizyty po utrwalenie nawyków: aktualizowane jadłospisy, kontrole i stały kontakt między wizytami. Dla osób, które chcą domknąć proces, a nie zaczynać go co pół roku.
Jak przygotować się do wizyty?
Jak zarezerwować termin?
Możesz umówić się na wizytę na kilka sposobów:
- Telefonicznie — numer znajdziesz na tej stronie i w zakładce kontakt.
- Przez kalendarz wizyt online w serwisie ZnanyLekarz — samodzielnie rezerwujesz termin bez rozmowy, a potwierdzenie przyjdzie e-mailem.
- Przez formularz kontaktowy — zostaw numer telefonu, a dietetyk oddzwoni.
Jak przygotować się do wizyty?
Dzień przed wizytą: zadbaj o odpowiednią ilość snu — pozwoli to uzyskać precyzyjne pomiary. Unikaj sauny oraz intensywnego wysiłku fizycznego, które mogą wpłynąć na wyniki analizy składu ciała.
W dniu wizyty: przyjdź, jeżeli to możliwe, około 1–2 godziny po ostatnim posiłku.
Zbierz informacje o swoich posiłkach
Przed wizytą zastanów się nad swoim codziennym jadłospisem. Bądź gotowy opowiedzieć dietetykowi:
- o której godzinie zazwyczaj jesz posiłki,
- jakie produkty dominują w Twojej diecie i w jakich ilościach,
- czy pijesz dużo wody, kawy, herbaty lub innych napojów,
- czy zdarza Ci się podjadać między posiłkami i co najczęściej wtedy wybierasz.
Szczera rozmowa pozwoli lepiej dopasować zalecenia do Twoich nawyków i potrzeb.
Zabierz wyniki badań lekarskich
Jeśli posiadasz aktualne badania, zabierz je na wizytę — pomogą w lepszym dopasowaniu zaleceń. Jeśli ich nie masz, dietetyk podczas pierwszego spotkania wskaże, jakie badania warto wykonać.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko, co pacjenci chcą wiedzieć przed pierwszą wizytą. Nie znalazłeś odpowiedzi? Zadzwoń — chętnie pomożemy.
789 331 572 — Paulina RygielGdzie przyjmuje dietetyk Paulina Rygiel?
Stacjonarnie: Piaseczno; Warszawa (Ursus) — ul. Ryżowa 41D/5, 02-495 Warszawa. Możliwe są też konsultacje online.
Ile kosztują konsultacje?
Pierwsza wizyta z programem żywieniowym — 450 zł. Wizyta kontrolna — 200 zł. Pełny cennik znajdziesz wyżej na tej stronie.
Jak umówić wizytę u Pauliny?
Telefonicznie: +48789331572. Możesz też napisać przez formularz kontaktowy.
Od czego zaczyna się współpraca?
Od wywiadu o nawykach, trybie dnia i celach. Pierwsza wizyta kończy się konkretnym planem — bez diet-cud, za to z zasadami możliwymi do utrzymania.
Dane kontaktowe
Umów wizytę u Pauliny
Zadzwoń albo napisz — pierwszy krok masz za sobą, resztą zajmiemy się razem.
Rezerwacja online przez Booksy