Koktajl malinowy z chia
koktajl na bazie kefiru
Sezon na truskawki niestety powoli już się kończy. Proponujemy zatem koktajl z pysznych, słodkich malin. Jako dodatek i super zagęstnik dodamy nasiona chia lub w zastępstwie siemię lniane. Nasiona chia i siemię lniane zawierają właściwości zdrowotne. Są bogate w kwasy tłuszczowe Omego-3 i Omega-6 wspomagają pracę mózgu, układu nerwowego i poprawiają koncentrację.
Składniki na jedna porcję koktajlu:
- 1/2 szklanki malin
- 1 kefir
- 1 garść szpinaku
- 1 łyżka miodu
- 1 łyżka nasion chia lub siemienia lnianego
Wartość energetyczna jednej porcji: ok.240 kcal
Sposób przygotowania koktajlu:
Wszystkie składniki razem zblendować.
Judyta MalagowskaSpecjalistka ds. żywienia
Źródła naukowe: Towaroznawstwo żywności przetworzonej – prof. Dr hab. Franciszek Świderski
Informacje tutaj zawarte mają charakter jedynie informacyjny oraz nie są poradą lekarską. Zastosowanie się do nich powinno być skonsultowane na indywidualnej wizycie ze specjalistą.
Inne przepisy warte uwagi
