Od smacznych i zdrowych przepisów po wydarzenia, które wspieramy!

Zdrowie

To warto wiedzieć

Aktualności

Co u nas słychać

Przepisy

Smacznie i zdrowo

Metamorfozy

Wasze sukcesy

Sport

Porady i relacje

Przepisy - smacznie i zdrowo
koktajl malinowy z chia

Koktajl malinowy z chia



Artykuł pisany pod okiem Dietetyk Judyta Malagowska
Specjalistka ds. żywienia

koktajl na bazie kefiru

Sezon na truskawki niestety powoli już się kończy. Proponujemy zatem koktajl z pysznych, słodkich malin. Jako dodatek  i super zagęstnik dodamy nasiona chia lub w zastępstwie siemię lniane. Nasiona chia i siemię lniane zawierają właściwości zdrowotne. Są bogate w kwasy tłuszczowe Omego-3 i Omega-6 wspomagają pracę mózgu, układu nerwowego i poprawiają koncentrację.

Składniki na jedna porcję koktajlu:

  • 1/2 szklanki malin
  • 1 kefir
  • 1 garść szpinaku
  • 1 łyżka miodu
  • 1 łyżka nasion chia lub siemienia lnianego

Wartość energetyczna jednej porcji: ok.240 kcal 

Sposób przygotowania koktajlu:

Wszystkie składniki razem zblendować.



Judyta Malagowska

Artykuł pisany pod okiem Dietetyk Judyta Malagowska
Specjalistka ds. żywienia

Źródła naukowe:

Towaroznawstwo żywności przetworzonej – prof. Dr hab. Franciszek Świderski

Informacje tutaj zawarte mają charakter jedynie informacyjny oraz nie są poradą lekarską. Zastosowanie się do nich powinno być skonsultowane na indywidualnej wizycie ze specjalistą.
Spodobał Ci się nasz artykuł? Polub nasz fanpage!
Polecane przepisy
Puszyste placuszki z sera twarogowego
Super danie dla małych i dużych!
Rosół-tradycyjny na niedzielny obiad
Idealna baza dla wielu dań
Tarta jabłkowa
Pełnoziarnista tarta z jabłek