Makaron z tuńczykiem i kukurydzą

Idealny posiłek dla osób aktywnych i sportowców

Makaron z tuńczykiem i kukurydzą to bardzo proste w przygotowaniu danie. Miks składników gwarantuje  bardzo dobry smak. Danie popularne w naszych jadłospisach ze względu na dobrze zbilansowany skład  .

Składniki na jedną porcję potrawy z makaronem:

• Sól biała 1 szczypta 2 g 
• Zioła prowansalskie 1 łyżeczka 5 g 
• Kukurydza,konserwowa 2 łyżki 30 g 
• Oliwa z oliwek 1 łyżka 10 g 
• Jogurt naturalny,2% tłuszczu 0,6 kubka 100 g 
• Tuńczyk w wodzie 1 porcja 50 g 
• Cebula 1 mała szt. 50 g 
• Pieprz czarny 1 szczypta 2 g 
• Makaron z mąki razowej, produkt przed obróbką 1 porcja 50 g 

Wartość energetyczna jednej porcji:422 kcal

Sposób przygotowania:

Makaron gotujemy zgodnie z przepisem na opakowaniu. Cebulkę kroimy w drobną kostkę po czym należy ją zeszklić na oliwie. Następnie na patelnię wędrują tuńczyk i kukurydza. Całość smażymy przez 1-2 minuty po czym mieszamy z makaronem i jogurtem. Całość doprawiamy solą, pieprzem i ziołami do uzyskania pożądanego smaku. 

Smacznego !