Płatki owsiane z mango

Sycące śniadanie dla fanów płatków

Płatki owsiane to niezwykle popularna propozycja na lekkie śniadanie. W zasadzie podstawę można mieć tą samą. Modyfikacjom mogą podlegać głównie dodatki. Niech to czasem będą suszone owoce lub świeże. Zawsze pamiętaj o dodatku składnika zawierającego zdrowe tłuszcze . Mogą to być na przykład orzechy włoskie, laskowe, migdały czy też różnego rodzaju nasiona. Do wyboru,  do koloru. Owsianki mogą się zmieniać również wraz z sezonem. W czerwcu niech królują truskawki. Zimą natomiast gruszki czy jabłka. Możliwości jest sporo, każdy znajdzie coś dla siebie.

Składniki na jedną porcję płatków:

• płatki owsiane 4 łyżki
• mleko spożywcze 2% 0,5 szklanki
• wiórki kokosowe 1 łyżka
• mango  0,5 sztuki
• migdały, płatki 1 łyżka

Wartość energetyczna jednej porcji: 408 kcal

Sposób przygotowania:

Płatki ugotować w połowie szklanki mleka i połowie szklanki wody. Potem dodać pokrojone w kostkę mango, posypać wiórkami kokosowymi i płatkami migdałowymi.

Smacznego!