Pełna dawka energii, witamin i składników mineralnych .Idealnie nadaje się dla osoby aktywnej fizycznie i sportowca. Burak podnosi wydolności u sportowców, działa ergogenicznie. Dołącz to tych, którzy już spróbowali pysznego buraczanego koktajlu! Jeżeli kaloryczność jest zbyt duża dla osoby mniej ważącej ,to można podzielić na dwie porcje.
Składniki na jedną porcję koktajlu:
- burak 2 średnie sztuki
- maliny garść
- mandarynki 3 sztuki
- miód 1 łyżeczka
- banan 1 średnia sztuka
- masło orzechowe 1 łyżka
- sok z cytryny 3 łyżki
- nasiona lnu 1 łyżka
- awokado pół sztuki
- orzechy włoskie pół sztuki
- winogrona pół garści
- odzywka białkowa 30 gr.
Wartość energetyczna jednej porcji: 815 kcal
Sposób przygotowania:
Buraka umyć, obrać ze skórki i pokroić. Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i rozdrabniamy na mus. Zostawiamy kilka plasterków banana i mandarynek do ułożenia na koktajlu, układamy na koktajlu również orzechy włoskie i winogrona.
Smacznego!
