Od smacznych i zdrowych przepisów po wydarzenia, które wspieramy!

Zdrowie

To warto wiedzieć

Aktualności

Co u nas słychać

Przepisy

Smacznie i zdrowo

Metamorfozy

Wasze sukcesy

Sport

Porady i relacje

Przepisy - smacznie i zdrowo
Bowl z buraka

Smoothie bowl z buraka i awokado



Artykuł pisany pod okiem Dietetyk Judyta Malagowska
Specjalistka ds. żywienia

Apetyczny i pełen energii koktajl

 Pełna dawka energii, witamin i składników mineralnych .Idealnie nadaje się dla osoby aktywnej fizycznie i sportowca. Burak podnosi wydolności u sportowców, działa ergogenicznie. Dołącz to tych, którzy już spróbowali pysznego buraczanego koktajlu! Jeżeli kaloryczność jest zbyt duża dla osoby mniej ważącej ,to można podzielić na dwie porcje.

Składniki na jedną porcję koktajlu:

  • burak 2 średnie sztuki
  • maliny garść
  • mandarynki 3 sztuki
  • miód 1 łyżeczka
  • banan 1 średnia sztuka
  • masło orzechowe 1 łyżka
  • sok z cytryny 3 łyżki
  • nasiona lnu 1 łyżka
  • awokado pół sztuki
  • orzechy włoskie pół sztuki
  • winogrona pół garści
  • odzywka białkowa 30 gr.

Wartość energetyczna jednej porcji: 815 kcal

Sposób przygotowania:

Buraka umyć, obrać ze skórki i pokroić. Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i rozdrabniamy na mus. Zostawiamy kilka plasterków banana i mandarynek do ułożenia na koktajlu, układamy na koktajlu również orzechy włoskie i winogrona.

Smacznego!

 

Judyta Malagowska

Artykuł pisany pod okiem Dietetyk Judyta Malagowska
Specjalistka ds. żywienia

Źródła naukowe:

Towaroznawstwo żywności przetworzonej – prof. Dr hab. Franciszek Świderski

Informacje tutaj zawarte mają charakter jedynie informacyjny oraz nie są poradą lekarską. Zastosowanie się do nich powinno być skonsultowane na indywidualnej wizycie ze specjalistą.
Spodobał Ci się nasz artykuł? Polub nasz fanpage!
Polecane przepisy
Puszyste placuszki z sera twarogowego
Super danie dla małych i dużych!
Rosół-tradycyjny na niedzielny obiad
Idealna baza dla wielu dań
Tarta jabłkowa
Pełnoziarnista tarta z jabłek