Smoothie owsiane z bananem i chia
Posiłek dający energię na długi czas!
Wartościowy, zdrowy koktajl, który może pojawić się czasami w naszym jadłospisie
Białko proteinowe pozwala na to, aby cały posiłek był w pełni wartościowy. Pozwoli to na odbudowanie mięśni po treningu. Pamiętaj zawsze gdy masz zabiegany dzień możesz bez wyrzutów sumienia przygotować sobie taki posiłek. Jego przygotowanie nie zajmuje dużo czasu. Wsypanie produktów do bledera, zmiksowanie nie będzie trwało w nieskończoność.
Składniki na 2 porcje smoothie:
- Banan średnia sztuka 112
- Płatki owsiane 1,5 łyżki 55
- Kremowe masło orzechowe 2 łyżki
- Bananowe białko proteinowe 30 g
- Nasiona chia 1 łyżka
- Mleko roślinne 1 szklanka
Wartość energetyczna jednej porcji: 338 kcal
Sposób przygotowania smoothie:
Wszystkie składniki wrzucać kolejno do misy blendera i całość zmiksować ze sobą na gładką masę.
Smacznego!
Judyta MalagowskaSpecjalistka ds. żywienia
Źródła naukowe: Towaroznawstwo żywności przetworzonej – prof. Dr hab. Franciszek Świderski
Informacje tutaj zawarte mają charakter jedynie informacyjny oraz nie są poradą lekarską. Zastosowanie się do nich powinno być skonsultowane na indywidualnej wizycie ze specjalistą.
Inne przepisy warte uwagi
