18 lutego, 2017

Akrylamid

Akrylamid

Chipsy, paluszki, ciasteczka często znajdują się na stołach w czasie domowych spotkań w gronie znajomych. Zawierają one spore ilości nasyconych kwasów tłuszczowych, cukru, soli, które przyczyniają się do występowania chorób cywilizacyjnych takich, jak chociażby otyłość, cukrzyca typu 2 czy choroby układu krążenia. 

Oprócz wyżej wymienionych składników pokarmowych, w tego typu produktach znajduje się również akrylamid. Substancja ta powstaje na skutek smażenia, pieczenia czy grillowania, głównie produktów, które zawierają w swoim składzie dużą ilość węglowodanów. Do organizmu akrylamid może przedostawać się głównie drogą pokarmową jak również oddechową, ponieważ znajduje się on również w dymie papierosowym.

Największe ilości akrylamidu występują w takich produktach jak:

  • chipsy ziemniaczane od 50 do ok 3500 ug/kg,
  • frytki do 3500 ug/kg,
  • tosty do 3200 ug/kg,
  • chrupki kukurydziane do 2400 ug/kg,
  • różnego rodzaju ciastka 30 ug/kg a 3200 ug/kg,
  • płatki śniadaniowe ok. 1346 ug/kg,
  • pieczywo chrupkie ok. 740 ug/kg,
  • kawa 170 ug/kg do 230 ug/kg,
  • chleb ok. 20 ug/kg.

Wiele badań, które zostały przeprowadzane na zwierzętach wskazuje na kancerogenny, neurotoksyczny i mutagenny działanie akrylamidu. W 1994 r. Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem przyporządkowała akrylamid do związków prawdopodobnie rakotwórczych dla ludzi.

Wyznaczono również, normy spożycia akryloamidu w diecie, aczkolwiek na etykietach opakowań, nie ma informacji o tym, ile dany produkt zawiera tego związku. 

Należy z rozsądkiem podchodzić do tego tematu i zwyczajnie ograniczać w codziennej diecie spożywanie tego typu produktów lub wybierać takie, które są mniej przypieczone, odkrawać te fragmenty produktu, które pokryte są nadmiernie brązową skórką.

Autor artykułu

Radosław Siałkowski

 

Pomagam w powrocie do zdrowia i osiąganiu najwyższej formy. Pracuję z pacjentami z chorobami jelit (SIBO, IBS, żołądek), zaburzeniami metabolicznymi, hormonalnymi i autoimmunologicznymi. Wspierałem mistrzów MMA, piłkarzy ekstraklasy, kolarzy reprezentacji Polski i młode talenty. Jadłospisy układam indywidualnie, łącząc wiedzę kliniczną i sportową.

 

Informacje tutaj zawarte mają charakter jedynie informacyjny oraz nie są poradą lekarską. Zastosowanie się do nich powinno być skonsultowane na indywidualnej wizycie ze specjalistą.