Dieta, aktywność ruchowa, odpowiednie leki. Te czynniki powinny być wykorzystane przy leczeniu niedoczynności tarczycy.
Ten ważny gruczoł możemy jeszcze dodatkowo wspomóc poprzez odpowiednią suplementację. O tym, co i dlaczego warto suplementować, przeczytasz nieco dalej.
SELEN
Praca tarczycy jest niezwykle zależna od selenu. Odpowiada on za zmniejszenie stanu zapalnego w chorym narządzie. Wykazuje wysokie działanie przeciwutleniające - czyli walczy z wolnymi rodnikami tlenowymi. To właśnie z selenu zbudowana jest, peroksydaza glutationowa,niszcząca wszystko to, co atakuje nasz organizm. Oprócz tego selen buduje wiele enzymów - selenoprotein. A to właśnie one biorą również udział w metabolizmie hormonów tarczycy. Selen pomaga w sprawnym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz może ograniczyć wstępowanie stanu zapalnego. Niestety nie jest on w stanie całkowicie zlikwidować choroby. Przed przystąpieniem do suplementacji przeanalizuj spożycie selenu z naturalnych źródeł. Nie należy przekraczać zalecanych norm, które dla mężczyzn i kobiet wynoszą 55 - g na dobę. Jedynie kobiety w ciąży i karmiące mają większe zapotrzebowanie odpowiednio 60 i 70 - g na dzień.
Naturalne źródła selenu to przede wszystkim podroby, orzechy brazylijskie, ryby i skorupiaki.
CYNK
Suplementacja cynkiem jest równie istotna, jak i selenu. Niedobór cynku w diecie może przyczynić się do zaburzeń w przemianach hormonów tarczycy. Dokładniej mówiąc, przy braku cynku zaburzone zostaną przemiany nieaktywnej tyroksyny do aktywnej trójjodotyroniny.
W niedoczynności tarczycy często dochodzi do wypadania włosów czy łamliwości paznokci. Odpowiednia podaż cynku może zapobiec takim stanom.
Zapotrzebowanie na cynk dla mężczyzn to 11 mg, a dla kobiet 8 mg na dobę. W ciąży i w laktacji zapotrzebowanie rośnie i wynosi odpowiednio: 11 i 12 mg na dobę.
Gdzie znajdziemy cynk? Przede wszystkim będą to mięso, wątróbka, sery podpuszczkowe, czy kasze. Cynk wchłania się lepiej z produktów pochodzenia zwierzęcego niż roślinnego.
ŻELAZO
Jest to niezwykle ważny składnik w diecie osób, które zmagają się z zaburzeniami ze strony tarczycy. Dlaczego żelazo jest niezbędne. Wchodzi ono w skład jednego z ważniejszych enzymów - tarczycowej peroksydazy jodującej. Dzięki odpowiedniemu poziomowi żelaza i prawidłowej pracy tego enzymu dochodzi do przemian T4 do T3.
Koniecznie wykonaj sobie badania, które pokażą jaki poziom żelaza jest u Ciebie w organizmie. W diecie uwzględnij: wołowinę, orzechy pistacjowe, wątróbkę, pestki dyni, nasiona lnu czy kaszę jaglaną.
Pamiętaj, żelazo lubi witaminę C. Pozwala ona na lepsze wchłanianie żelaza.
WITAMINA D
Witamina D odgrywa ważną rolę w przypadku schorzeń autoimmunologicznych - Hashimoto. W pewnym badaniu zaobserwowano, że ok. 80% badanych osób, miało obniżony poziom tej witaminy. W pierwszej kolejności powinieneś zadbać o wykonanie badania, które pokaże Ci, jaki masz poziom witaminy D. Następnie po konsultacji z lekarzem musisz dobrać odpowiednią dawkę. Pamiętaj, witamina D najlepiej wchłania się z dodatkiem tłuszczu. Dlatego też wybierz taki preparat, który będzie zawierać dodatkowo tłuszcz. W Polsce ze względu na brak nasłonecznienia przez cały rok zaleca się suplementację. Okres przyjmowania witaminy D przypada na okres jesienno- zimowy.
Naturalnie tę witaminę będziesz mógł znaleźć w tranie, jajach,rybach czy produktach mlecznych.
PROBIOTYKI
Wiele osób nie powiązałoby jelit z dolegliwościami tarczycy. BŁĄD. W przypadku chorób autoimmunologicznych mikro biota jelit jest bardzo ważna. Czy wiedziałeś, że 80% odporności mieści się w jelitach? No właśnie to również z tego względu zachowanie porządku w jelitach jest ważne. Chorzy często widzą poprawę, kiedy zaczynają przyjmować odpowiednie probiotyki i ich flora bakteryjna staje się bardziej uporządkowana. Skąd wiadomo jaki probiotyk należy przyjmować? Nie jest to, aż tak bardzo oczywiste. Na jedną osobę będzie działał tylko jedne szczep, a na inną kilka. Aby prawidłowo poprowadzić probiotykoterapię, zaleca się przeprowadzenie badań, które pokażą, w jakim stanie są nasze jelita. Dzięki temu będziemy dokładniej wiedzieć czego nam brakuje. Wtedy zdecydowanie łatwiej jest dobrać odpowiedni probiotyk - nazywamy to probiotykoterapią celowaną. To o czym powinna pamiętać każda osoba, to wybór wartościowego probiotyku. Pamiętajmy, nie będzie on kosztował 10 zł w aptece. Zwykle są to wyższe sumy od około 30zł. Wybierając probiotyk, musisz zwracać uwagę również na szczegółowy opis bakterii. Każdy opis musi zawierać nazwę, szczep i gatunek. Niektóre z probiotyków należy przechowywać w lodówce, dlatego dokładnie zapoznaj się z etykietą.
Składniki diety, które zostały opisane powyżej, przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu endokrynnego i immunologicznego.
Jeśli zostanie zdiagnozowane u Ciebie Hashimoto czy niedoczynność tarczycy skonsultuj się również z dietetykiem. Odpowiednia dieta również może być kluczem do Twojego sukcesu.
