Od smacznych i zdrowych przepisów po wydarzenia, które wspieramy!

Zdrowie

To warto wiedzieć

Aktualności

Co u nas słychać

Przepisy

Smacznie i zdrowo

Metamorfozy

Wasze sukcesy

Sport

Porady i relacje

Przepisy - smacznie i zdrowo
Owocowy serniczek z galaretką

Owocowy serniczek z galaretką

Domowy lekki deser

W dzisiejszych czasach mamy możliwość przygotowania swoich ulubionych deserów przy użyciu zdrowych produktów .W cukierniach większość deserów robiona jest na bazie śmietany i mleka słodzonego, co automatycznie powoduje zwiększenie kaloryczności. My polecamy lekki deser w wersji fit na bazie serków wiejskich. Do tego dochodzą nasiona chia ,które zawierają w swoim składzie zdrowe kwasy omega 3. Nasiona chia możemy zastąpić polskim odpowiednikiem siemieniem lnianym, najlepiej świeżo zmielonym.

Składniki na dwie porcję :

  • 2 serki wiejskie 
  • 1 galaretka, najlepiej bez
    cukru 
  • 3 łyżki ksylitolu
  • 1 łyżka nasion chia lub siemienia lnianego 
  • 2 łyżki orzechów włoskich

Wartość energetyczna jednej porcji: ok.370 kcal 

Sposób przygotowania deseru:

Galaretkę rozrobić w 1 szklance gorącej wody i poczekać aż przestygnie. Następnie zblendować ją z serkami wiejskimi i nasionami chia. Całość przelać
do pucharków i ostawić do lodówki na około 2 godziny. Przed podaniem posypać posiekanymi orzechami.

Judyta Malagowska

Artykuł pisany pod okiem Dietetyk Judyta Malagowska
Specjalistka ds. żywienia
Informacje tutaj zawarte mają charakter jedynie informacyjny oraz nie są poradą lekarską. Zastosowanie się do nich powinno być skonsultowane na indywidualnej wizycie ze specjalistą.
Spodobał Ci się nasz artykuł? Polub nasz fanpage!
Polecane przepisy
Puszyste placuszki z sera twarogowego
Super danie dla małych i dużych!
Rosół-tradycyjny na niedzielny obiad
Idealna baza dla wielu dań
Tarta jabłkowa
Pełnoziarnista tarta z jabłek