Od smacznych i zdrowych przepisów po wydarzenia, które wspieramy!

Zdrowie

To warto wiedzieć

Aktualności

Co u nas słychać

Przepisy

Smacznie i zdrowo

Metamorfozy

Wasze sukcesy

Sport

Porady i relacje

Przepisy - smacznie i zdrowo
Sałatka z kurczakiem i świeżymi pomidorami

Sałatka z kurczakiem i świeżymi pomidorami

Energetyczna sałatka makaronowa w sam raz na lunch

Szykując jedzenie do pracy należy mieć na uwadze to, aby posiłek zapewniał uczucie sytości na długo. Dzięki temu unikniemy podjadania i spacerków do automatu z batonami. Jak przygotować taki posiłek?

  1. Wybieraj produkty pełnoziarniste. Duża ilość błonnika i węglowodanów złożonych będą dłużej trawione.
  2. Dodaj do posiłku pełnowartościowe białko w postaci mięsa, sera czy nasion roślin strączkowych.
  3. Dopełnij danie przyprawami, odpowiednią porcją tłuszczu oraz błonnikiem obecnym w warzywach.
  4. Poniżej idealnie skomponowana propozycja sałatki, która dobrze sprawdzi się podczas przerwy w pracy czy na uczelni.

Składniki na jedną porcję: 

  • makaron razowy 60 g 
  • pierś z kurczaka 80 g
  • pomidory koktajlowe 5 sztuk 
  • rukola - 1 garść 
  • nasiona słonecznika - 1 łyżka 
  • oliwa - 1 łyżka 
  • zioła prowansalskie, słodka papryka, sól i pieprz


Wartość energetyczna jednej porcji: ok. 590 kcal

Sposób przygotowania:

Makaron ugotować. Pierś pokroić w kostkę, doprawić ziołami i podsmażyć. Słonecznik podprażyć na suchej patelni.  Pomidory pokroić w kostkę.  Wszystkie składniki dokładnie wymieszać i doprawić do smaku.

Smacznego! 


Spodobał Ci się nasz artykuł? Polub nasz fanpage!
Polecane przepisy
Pączki dietetyczne na tłusty czwartek
Lżejsza wersja tradycyjnego wypieku
Brownie fasolowe
Słodkie ciasto na bazie fasoli
Pulpeciki z wołowiny z ziemniakami
Danie z funkcjami prozdrowotnymi