Od smacznych i zdrowych przepisów po wydarzenia, które wspieramy!

Zdrowie

To warto wiedzieć

Aktualności

Co u nas słychać

Przepisy

Smacznie i zdrowo

Metamorfozy

Wasze sukcesy

Sport

Porady i relacje

Przepisy - smacznie i zdrowo
Sałatka z kurczakiem i świeżymi pomidorami

Sałatka z kurczakiem i świeżymi pomidorami

Energetyczna sałatka makaronowa w sam raz na lunch

Szykując jedzenie do pracy należy mieć na uwadze to, aby posiłek zapewniał uczucie sytości na długo. Dzięki temu unikniemy podjadania i spacerków do automatu z batonami. Jak przygotować taki posiłek?

  1. Wybieraj produkty pełnoziarniste. Duża ilość błonnika i węglowodanów złożonych będą dłużej trawione.
  2. Dodaj do posiłku pełnowartościowe białko w postaci mięsa, sera czy nasion roślin strączkowych.
  3. Dopełnij danie przyprawami, odpowiednią porcją tłuszczu oraz błonnikiem obecnym w warzywach.
  4. Poniżej idealnie skomponowana propozycja sałatki, która dobrze sprawdzi się podczas przerwy w pracy czy na uczelni.

Składniki na jedną porcję sałatki z kurczakiem: 

  • makaron razowy 60 g 
  • pierś z kurczaka 80 g
  • pomidory koktajlowe 5 sztuk 
  • rukola - 1 garść 
  • nasiona słonecznika - 1 łyżka 
  • oliwa - 1 łyżka 
  • zioła prowansalskie, słodka papryka, sól i pieprz

 

Wartość energetyczna jednej porcji: ok. 590 kcal

Sposób przygotowania sałatki:

Makaron ugotować. Pierś pokroić w kostkę, doprawić ziołami i podsmażyć. Słonecznik podprażyć na suchej patelni.  Pomidory pokroić w kostkę.  Wszystkie składniki dokładnie wymieszać i doprawić do smaku.

Smacznego! 

 

 
Spodobał Ci się nasz artykuł? Polub nasz fanpage!
Polecane przepisy
Puszyste placuszki z sera twarogowego
Super danie dla małych i dużych!
Rosół-tradycyjny na niedzielny obiad
Idealna baza dla wielu dań
Tarta jabłkowa
Pełnoziarnista tarta z jabłek