Od smacznych i zdrowych przepisów po wydarzenia, które wspieramy!

Zdrowie

To warto wiedzieć

Aktualności

Co u nas słychać

Przepisy

Smacznie i zdrowo

Metamorfozy

Wasze sukcesy

Sport

Porady i relacje

Zdrowie - to warto wiedzieć
Dieta kapuściana

Dieta kapuściana - kolejna dieta cud



Artykuł pisany pod okiem Mgr Radosław Siałkowski
Specjalista ds. żywienia

Analiza, założenia i efekty

Dieta kapuściana  charakterystyka, opinia

Szukając sposobów na schudnięcie, na pewno każdy spotkał się z dietą kapuścianą.

Założenia diety są dosyć proste: jesz ile chcesz i chudniesz. Pod warunkiem, że jesz tylko dozwolone produkty, których jest niewiele. Dieta przez to jest bardzo monotonna, jednakże efekt ma wynagradzać poświęcenie. Przyjrzyjmy się bliżej tej diecie, prześledźmy jadłospis na jeden tydzień, gdyż tyle dni diety sugerują specjaliści.

Dzień pierwszy: zupa kapuściana i wybrane owoce (arbuz, jabłka, pomarańcza). Napoje: 2 litry wody mineralnej, kawa, herbata (bez cukru).

Dzień drugi: zupa kapuściana, warzywa najlepiej liściaste/zielone, na obiadokolację 2 ziemniaki w mundurkach. Napoje:  2 litry wody mineralnej, kawa, herbata (bez cukru), owoce zabronione.

Dzień trzeci: zupa kapuściana, warzywa (marchewka, brukselka), owoce (arbuz). Napoje: 2 litry wody mineralnej, kawa, herbata (bez cukru).

Dzień czwarty: zupa kapuściana, 4 banany (zabronione w dni wcześniejsze). Napoje 2 litry wody mineralnej, kawa, herbata (bez cukru), można sobie pozwolić na odtłuczone mleko. 

Dzień piąty: zupa kapuściana, 30 dag mięsa gotowanego mięsa (kurczak, indyk, ryba), 6 pomidorów. Napoje 2 litry wody mineralnej, kawa, herbata (bez cukru).

Dzień szósty: zupa kapuściana, gotowane mięso, warzywa zielone. Napoje 2 litry wody mineralnej, kawa, herbata (bez cukru).

Dzień siódmy: zupa kapuściana, brązowy ryż/kasza, warzywa. Napoje 2 litry wody mineralnej, kawa, herbata (bez cukru), soki owocowe i warzywne (bez cukru).

Jak widać, dieta jest bardzo niskokaloryczna, więc nic dziwnego, że jej efektem może być spadek masy ciała. Jej zaletą jest prostota. Wystarczy przygotować zupę kapuścianą i spożywać w nieograniczonych ilościach. Nie trzeba tracić czasu na gotowanie. Nie wymaga też wielkich nakładów finansowych.

Warto pamiętać, że zalet tej diety jest dużo mniej niż wad.

Należy pamiętać, że spadek wagi będzie utratą nagromadzonej wody w organizmie. Ze spadkiem tkanki tłuszczowej niewiele będzie miał wspólnego. Dieta ta eliminuje produkty zawierające cenne składniki mineralne i witaminy. Może negatywnie wpłynąć na samopoczucie, gdyż niska kaloryczność posiłków może spowodować bóle głowy, omdlenia, bóle brzucha.  Jak każda dieta cud obiecuje szybkie efekty, które jednak są nietrwałe.

Po takiej diecie szybko pojawia się efekt jo-jo.

Osoby chcące pozbyć się trwale nadmiaru tkanki tłuszczowej powinny takie diety omijać szerokim łukiem. Warto wybrać dietę zbilansowaną i urozmaiconą, która stanie się nowym sposobem żywienia. Zagwarantuje nie tylko utratę zbędnych kilogramów , ale zadba o dobre samopoczucie i zdrowie.





Radosław Siałkowski

Artykuł pisany pod okiem Mgr Radosław Siałkowski
Specjalista ds. żywienia

Źródła naukowe:

Podstawy żywienia i dietoterapia – Nancy J. Peckenpaugh

Informacje tutaj zawarte mają charakter jedynie informacyjny oraz nie są poradą lekarską. Zastosowanie się do nich powinno być skonsultowane na indywidualnej wizycie ze specjalistą.
Spodobał Ci się nasz artykuł? Polub nasz fanpage!
Polecane artykuły
Naturalne probiotyki -jedzenie może być lekiem
Korzyści ze spożywania probiotyków
Fakty i mity o detoksie
Mit czy fakt- cała prawda o detoksie
Dieta w chorobie Hashimoto
Co można jeść, a czego należy unikać