Koktajl z buraka z owocami
Idealny pomysł na drugie śniadanie
Nasz koktajl jest szybki, prosty i odżywczy, bogaty w makro i mikro składniki. Proste rozwiązania są często najlepsze. Wypróbuj! Jeżeli uznacie, że jest zbyt kaloryczny to możecie np. zrezygnować z masła orzechowego i obniżycie kaloryczność o 130 kcal.
Składniki na jedną porcję koktajlu:
- burak 2 średnie sztuki
- maliny garść
- mandarynki 3 sztuki
- miód 1 łyżeczka
- banan 1 średnia sztuka
- masło orzechowe 1 łyżka
- sok z cytryny 3 łyżki
- nasiona lnu 1 łyżka
Wartość energetyczna jednej porcji: 540 kcal
Sposób przygotowania:
Buraka umyć, obrać ze skórki i pokroić. Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i rozdrabniamy na mus. Przelewamy do naczynia.
Smacznego!
Judyta MalagowskaSpecjalistka ds. żywienia
Źródła naukowe: Towaroznawstwo żywności przetworzonej – prof. Dr hab. Franciszek Świderski
Informacje tutaj zawarte mają charakter jedynie informacyjny oraz nie są poradą lekarską. Zastosowanie się do nich powinno być skonsultowane na indywidualnej wizycie ze specjalistą.
Inne przepisy warte uwagi
