Od smacznych i zdrowych przepisów po wydarzenia, które wspieramy!

Zdrowie

To warto wiedzieć

Aktualności

Co u nas słychać

Przepisy

Smacznie i zdrowo

Metamorfozy

Wasze sukcesy

Sport

Porady i relacje

Przepisy - smacznie i zdrowo
koktajl z buraka

Koktajl z buraka z owocami



Artykuł pisany pod okiem Dietetyk Judyta Malagowska
Specjalistka ds. żywienia

Idealny pomysł na drugie śniadanie

 Nasz koktajl jest  szybki, prosty i odżywczy,   bogaty w makro i mikro składniki.   Proste rozwiązania są  często najlepsze. Wypróbuj! Jeżeli uznacie, że jest zbyt kaloryczny to możecie np. zrezygnować z masła orzechowego i obniżycie kaloryczność o 130 kcal.

Składniki na jedną porcję koktajlu:

  • burak 2 średnie sztuki
  • maliny garść
  • mandarynki 3 sztuki
  • miód 1 łyżeczka
  • banan 1 średnia sztuka
  • masło orzechowe 1 łyżka
  • sok z cytryny 3 łyżki
  • nasiona lnu 1 łyżka

Wartość energetyczna jednej porcji: 540 kcal

Sposób przygotowania:

Buraka umyć, obrać ze skórki i pokroić. Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i rozdrabniamy na mus. Przelewamy do naczynia.

Smacznego!

 

 

 

 

 

 

 

Judyta Malagowska

Artykuł pisany pod okiem Dietetyk Judyta Malagowska
Specjalistka ds. żywienia

Źródła naukowe:

Towaroznawstwo żywności przetworzonej – prof. Dr hab. Franciszek Świderski

Informacje tutaj zawarte mają charakter jedynie informacyjny oraz nie są poradą lekarską. Zastosowanie się do nich powinno być skonsultowane na indywidualnej wizycie ze specjalistą.
Spodobał Ci się nasz artykuł? Polub nasz fanpage!
Polecane przepisy
Puszyste placuszki z sera twarogowego
Super danie dla małych i dużych!
Rosół-tradycyjny na niedzielny obiad
Idealna baza dla wielu dań
Tarta jabłkowa
Pełnoziarnista tarta z jabłek