Od smacznych i zdrowych przepisów po wydarzenia, które wspieramy!

Zdrowie

To warto wiedzieć

Aktualności

Co u nas słychać

Przepisy

Smacznie i zdrowo

Metamorfozy

Wasze sukcesy

Sport

Porady i relacje

Przepisy - smacznie i zdrowo
Smaczna i zdrowa kanapka z łososiem

Smaczna i zdrowa kanapka z łososiem



Artykuł pisany pod okiem Dietetyk Judyta Malagowska
Specjalistka ds. żywienia

Łosoś to cenne źródło kwasów tłuszczowych w diecie

Szybka, prosta i pożywna. Taka jest właśnie kanapka z twarogiem i łososiem. Idealna propozycja jako danie na śniadanie czy też kolację. Chleb żytni doda Ci energii w postaci węglowodanów złożonych, ryba uzupełni organizm w wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Do tego biały ser i oliwa z oliwek, które jeszcze bardziej obniżą indeks glikemiczny i nie pozwolą, aby cukier szybko podniósł się do góry. Tyle zalet, więc nie pozostaje nic innego jak przygotować sobie taki posiłek. 

Składniki na porcję kanapek dla jednej osoby:

  • chleb żytni - 2 kromki
  • łosoś wędzony - 2 plastry
  • ser twarogowy półtłusty - 2 plastry 
  • pomidor - 1 sztuka
  • oliwa z oliwek - 1 łyżeczka
  • koper 

Wartość energetyczna dania: 375 kcal

Sposób przygotowania:

Chleb skropić oliwą. Na chleb położyć łososia i twaróg. Przyprawić koperkiem. Dodać pomidora obranego ze skórki.

Smacznego

Judyta Malagowska

Artykuł pisany pod okiem Dietetyk Judyta Malagowska
Specjalistka ds. żywienia

Źródła naukowe:

Towaroznawstwo żywności przetworzonej – prof. Dr hab. Franciszek Świderski

Informacje tutaj zawarte mają charakter jedynie informacyjny oraz nie są poradą lekarską. Zastosowanie się do nich powinno być skonsultowane na indywidualnej wizycie ze specjalistą.
Spodobał Ci się nasz artykuł? Polub nasz fanpage!
Polecane przepisy
Puszyste placuszki z sera twarogowego
Super danie dla małych i dużych!
Rosół-tradycyjny na niedzielny obiad
Idealna baza dla wielu dań
Tarta jabłkowa
Pełnoziarnista tarta z jabłek