Od smacznych i zdrowych przepisów po wydarzenia, które wspieramy!

Zdrowie

To warto wiedzieć

Aktualności

Co u nas słychać

Przepisy

Smacznie i zdrowo

Metamorfozy

Wasze sukcesy

Sport

Porady i relacje

Przepisy - smacznie i zdrowo
Spaghetti- pyszny sos na bazie pomidorów

Spaghetti- pyszny sos na bazie pomidorów



Artykuł pisany pod okiem Dietetyk Judyta Malagowska
Specjalistka ds. żywienia

Prostota dania i głębia smaku wszystkich składników razem

Spaghetti to bardzo popularne danie, lubiane przez miliony ludzi. Każdy przekrzykuje się w nowych wersjach. Często zamiast tradycyjnego makaronu wykorzystywane są makarony warzywne. Wszystko po to, aby danie było bardziej lekkostrawne. Co jest jego zaletą? Prostota, szybkość i możliwość przygotowania sosu na przykład na dwa dni. Kiedy masz przygotowany sos, czyli bazę, wystarczy ugotować makaron i już całe danie obiadowe gotowe. Pamiętaj pomidory lubią oregano, bazylię czy zioła prowansalskie. Łącz smaki i nie bazuj w przygotowywanych potrawach jedynie na soli. 

Składniki na 1 porcję spaghetti:

  • mięso mielone z indyka 1 szklanka
  • pomidory z puszki  1,5 szklanki
  • makaron 1 porcja- 50 g
  • parmezan 1 łyżka
  • cebula 0,5 sztuki
  • czosnek 1 ząbek
  • oliwki 5 sztuk
  • masło klarowane 1 łyżka
  • oregano, sól pieprz

Wartość energetyczna całego dania: ok. 480 kcal

Sposób przygotowania:

Cebulę pokroić w kostkę, wrzucić na rozgrzaną patelnię razem z czosnkiem przeciśniętym przez praskę. Dodać mięso mielone, przyprawić. Dodać pomidory z puszki, chwilę poddusić. Podawać z makaronem. Całość posypać parmezanem i wyłożyć oliwki.

Smacznego!


Judyta Malagowska

Artykuł pisany pod okiem Dietetyk Judyta Malagowska
Specjalistka ds. żywienia

Źródła naukowe:

Towaroznawstwo żywności przetworzonej – prof. Dr hab. Franciszek Świderski

Informacje tutaj zawarte mają charakter jedynie informacyjny oraz nie są poradą lekarską. Zastosowanie się do nich powinno być skonsultowane na indywidualnej wizycie ze specjalistą.
Spodobał Ci się nasz artykuł? Polub nasz fanpage!
Polecane przepisy
Puszyste placuszki z sera twarogowego
Super danie dla małych i dużych!
Rosół-tradycyjny na niedzielny obiad
Idealna baza dla wielu dań
Tarta jabłkowa
Pełnoziarnista tarta z jabłek