Tortilla z jogurtem i wędzonym łososiem
Zrolowane, odżywcze danie
Całe danie jest idealnie skomponowane. Zawiera w sobie źródło warzyw, pełnowartościowego białka w postaci łososia , oraz błonnika z tortilli. Taki solidny skład pozwala na długie nasycenie i brak chęci do podjadania.
Składniki na jedną porcję:
- tortilla 1 sztuka
- łosoś wędzony 2 plastry
- ogórek pół sztuki
- rukola 1 garść
- pomidor koktajlowy 4 sztuki
- jogurt naturalny 2 łyżki
- koperek posiekany 1 łyżka
- pieprz
- cebula 2 plastry
Wartość energetyczna jednej porcji: 405 kcal
Sposób przygotowania:
Posmarować jogurtem placek, na tym ułożyć rukolę, pomidory pokrojone, cebulę, ogórek i łososia . Całość zawinąć.
Smacznego!
Judyta MalagowskaSpecjalistka ds. żywienia
Źródła naukowe: Towaroznawstwo żywności przetworzonej – prof. Dr hab. Franciszek Świderski
Informacje tutaj zawarte mają charakter jedynie informacyjny oraz nie są poradą lekarską. Zastosowanie się do nich powinno być skonsultowane na indywidualnej wizycie ze specjalistą.
Inne przepisy warte uwagi
