Od smacznych i zdrowych przepisów po wydarzenia, które wspieramy!

Zdrowie

To warto wiedzieć

Aktualności

Co u nas słychać

Przepisy

Smacznie i zdrowo

Metamorfozy

Wasze sukcesy

Sport

Porady i relacje

Przepisy - smacznie i zdrowo
tortilla łosoś

Tortilla z jogurtem i wędzonym łososiem

Zrolowane, odżywcze danie

 Całe danie jest idealnie skomponowane. Zawiera w sobie źródło warzyw, pełnowartościowego białka w postaci łososia , oraz błonnika z tortilli. Taki solidny skład pozwala na długie nasycenie i brak chęci do podjadania.

Składniki na jedną porcję:

  • tortilla 1 sztuka
  • łosoś wędzony 2 plastry
  • ogórek pół sztuki 
  • rukola 1 garść
  • pomidor koktajlowy  4 sztuki 
  • jogurt naturalny 2 łyżki 
  • koperek posiekany 1 łyżka
  • pieprz
  • cebula 2 plastry

Wartość energetyczna jednej porcji: 405 kcal

Sposób przygotowania:

Posmarować jogurtem placek, na tym ułożyć rukolę,  pomidory  pokrojone, cebulę, ogórek  i łososia . Całość zawinąć.

Smacznego!



Artykuł pisany pod okiem Dietetyk mgr. Milena Olaszewska
Specjalista ds. żywienia
Informacje tutaj zawarte mają charakter jedynie informacyjny oraz nie są poradą lekarską. Zastosowanie się do nich powinno być skonsultowane na indywidualnej wizycie ze specjalistą.
Spodobał Ci się nasz artykuł? Polub nasz fanpage!
Polecane przepisy
Puszyste placuszki z sera twarogowego
Super danie dla małych i dużych!
Rosół-tradycyjny na niedzielny obiad
Idealna baza dla wielu dań
Tarta jabłkowa
Pełnoziarnista tarta z jabłek